Le SOPK peut être une expérience pénible. Cependant, avec une éducation, un soutien et un traitement appropriés, vous pouvez gérer vos symptômes du SOPK et vous sentir mieux.

Peu importe si vous souffrez de cette maladie depuis des années – ou si vous n’avez été diagnostiqué que récemment – vous trouverez ici toutes les informations utiles sur la façon de traiter les symptômes du SOPK.

Détail sur le SOPK

Plusieurs patients atteint du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) visitent  euroCARE pour trouver une  solution  à leur problème.

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble hormonal complexe qui affecte de nombreux aspects de la santé d’une femme et est souvent associé à:

• Résistance à l’insuline (incapacité des cellules à répondre à l’insuline) et hyperinsulinémie (taux d’insuline élevés)
• Hormones mâles élevées (également appelées androgènes, comme la testostérone) et excès de poils sur votre corps et votre visage (hirsutisme)
• Kystes ovariens (qui sont des sacs remplis de liquide dans l’ovaire ou à sa surface)
• Menstruations irrégulières ou prolongées

SOPK et autres problèmes de santé

Outre les symptômes courants, le SOPK peut augmenter le risque d’autres problèmes de santé, tels que:

• Diabète
• LDL (mauvais) cholestérol élevé
• Apnée du sommeil (arrêts momentanés et répétés de la respiration pendant le sommeil)
• Surpoids ou obésité
• Cardiopathie
• Dépression et anxiété
• Cancer de l’endomètre (utérin)

Comment guérir le SOPK?

Bien qu’il n’existe aucun remède contre le SOPK, chez euroCARE IVF, nous encourageons les patients à explorer différentes façons d’éliminer ou de réduire les symptômes de SOPK. L’approche du traitement dépendra de vos symptômes, de vos plans pour avoir des enfants, ainsi que des risques de problèmes de santé à long terme (tels que le diabète et les maladies cardiaques). Sur la base de ces facteurs (et d’autres), votre plan de traitement peut inclure plusieurs approches, notamment:

• Soins auto-administrés
• Médicament
• Traitement de procréation assistée

Comment traiter le SOPK naturellement?

Il existe plusieurs façons de soulager vos symptômes du SOPK. Avant d’apporter des modifications importantes à votre mode de vie ou à votre régime alimentaire, veuillez consulter votre médecin pour plus d’informations.

Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour promouvoir une meilleure santé:

Réduire le poids corporel

La perte de poids peut améliorer la réponse de votre corps à l’insuline (appelée sensibilité à l’insuline), aider à équilibrer les niveaux d’hormones et améliorer votre qualité de vie. Bien qu’au début cela puisse paraître écrasant, nous disons aux patientes que même une réduction de 5 à 10% du poids corporel (par exemple, une femme de 70 kg perdant 7 kg) peut ramener vos hormones et votre cycle menstruel à la normale.

Voici quelques changements simples qui peuvent vous aider à perdre et à maintenir un poids santé – sans suivre de régime:

• Prenez votre petit-déjeuner tous les jours (par exemple, céréales à grains entiers, smoothie, 2-3 œufs, noix, beurre d’arachide, banane, yaourt)
• Évitez de grignoter tard le soir ou sans réfléchir en regardant la télévision (prenez une tasse de thé, dégustez un petit bol de glace légère ou de yaourt glacé)
• Buvez beaucoup d’eau (les liquides supplémentaires incluent de l’eau gazeuse avec des agrumes, du lait écrémé ou faible en gras, de petites portions de jus de fruits 100% naturel, du jus de légumes hypocaloriques)
• Mangez beaucoup de fruits hypocaloriques (comme les fraises, les myrtilles, les framboises) et les légumes (par exemple les épinards, les artichauts, le chou frisé, un bol de soupe à base de bouillon)
• Remplacez les grains raffinés (comme le pain blanc, les gâteaux, les biscuits et les bretzels) par des grains entiers (comme l’avoine entière, le blé entier, le quinoa, le riz brun)
• Optimisez votre espace pour maigrir (remplissez votre cuisine d’aliments sains, choisissez judicieusement les restaurants, mangez une collation saine avant les fêtes pour résister aux tentations du buffet)
• Réduisez vos portions de 10% à 20% (utilisez plutôt de petits bols, assiettes et tasses)
• Ajoutez plus de protéines à votre alimentation (par exemple, viandes maigres comme le poulet et le poisson, yaourt faible en gras, petites portions de noix, beurre d’arachide, œufs, haricots, tofu).
• Mangez de petits repas et des collations fréquents tout au long de la journée (toutes les 3-4 heures) pour maintenir votre glycémie à un niveau constant

Améliorer la santé intestinale

Une bonne santé intestinale vous aidera à obtenir tous les nutriments de votre nourriture et à améliorer vos niveaux d’hormones. Notre équipe médicale à euroCARE IVF encourage les patients à suivre ces conseils pour assurer un intestin sain:

• Mangez beaucoup de fruits et légumes
• Mangez des aliments fermentés (par exemple du yaourt, du kéfir, du tempeh)
• Consommez des aliments prébiotiques (tels que les grains entiers, les bananes, les légumes verts, les oignons, l’ail, le soja et les artichauts)
• Prenez des suppléments probiotiques
• Évitez les aliments emballés avec des numéros sur le dos – à la place, mangez des aliments entiers (qui ne sont pas transformés et non raffinés, ainsi que sans additifs ou autres substances artificielles)
• Mangez des aliments riches en polyphénols (comme le cacao, le chocolat noir, le thé vert, les amandes, les myrtilles et le brocoli)

Éliminer les aliments inflammatoires

Une alimentation saine pour le SOPK n’est pas seulement ce que vous mangez, mais aussi les aliments que vous évitez. Nos spécialistes de la fertilité euroCARE IVF conseillent aux patients atteints de SOPK d’éviter les aliments qui peuvent provoquer une inflammation prolongée dans le corps. Ceux-ci inclus:

• Glucides raffinés (sucre, sirop de maïs, pain blanc, pâte à pizza, pâtes, pâtisseries, farine blanche, riz blanc, nombreuses céréales pour petit-déjeuner)
• Gluten (p. Ex. Pâtes, pains, craquelins, amidon de blé, son de blé, germe de blé, couscous, blé dur, faro, farine de graham, kamut, azyme, semoule, épeautre, orge, boulgour, avoine contaminée, seigle, seitan, certains assaisonnements et épices mélanges)
• Produits laitiers (comme le lait, le paneer, le fromage et le beurre)
  Graisses trans artificielles (également appelées huiles partiellement hydrogénées, couramment présentes dans les craquelins, les biscuits, les gâteaux, les tartes surgelées, les pizzas surgelées, le maïs soufflé pour micro-ondes, la restauration rapide, les margarines, la crème à café, les pâtes réfrigérées comme les biscuits et les brioches à la cannelle, prêts à l’emploi glaçages)
• Évitez l’alcool (avoir occasionnellement un verre de vin rouge ou blanc sec ou d’alcool distillé avec un mélangeur non calorique comme le soda club est considéré comme sûr)
• Viande transformée (comme les hot-dogs, les saucisses et les charcuteries)
• Utilisation accrue d’huiles végétales et de graines (qui peuvent fausser le rapport oméga-6 / oméga-3)

Nos spécialistes de la FIV vous suggèrent de manger 8 onces (231 grammes) de légumes ou jusqu’à un total de 18 onces (500 grammes) de fruits et légumes par jour. Cela fournira à votre corps des nutriments et des antioxydants ainsi que des vitamines et des minéraux qui favorisent le fonctionnement normal du cerveau et des menstruations normales.

Améliore la fonction hépatique

Avec un excès d’androgènes (hormones mâles) dans votre corps, le risque de stéatose hépatique non alcoolique est double pour les patients atteints de SOPK que pour les personnes sans SOPK.

La bonne nouvelle est que vous prenez des mesures simples pour améliorer votre fonction hépatique et éviter les dommages au foie. L’équipe euroCARE IVF recommande de boire de l’eau de citron ou du vinaigre de cidre de pomme le matin pour aider le foie à se détoxifier.

De plus, buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée et terminez la journée avec un probiotique. Pour calculer la quantité d’eau que vous devez boire quotidiennement, utilisez la formule suivante: 0,037 ml / kg de poids corporel. Si vous vous entraînez ou faites une séance d’entraînement, assurez-vous de boire 500 ml d’eau avant et après l’entraînement, ainsi que des gorgées fréquentes pendant l’activité.

Exercice

Faites de l’exercice 50 à 60 minutes par jour pour gérer votre poids et soulager les symptômes du SOPK. Les exercices légers à modérés, comme la marche rapide, le jogging, le vélo ou la natation, sont les meilleurs pour les femmes touchées par le SOPK. L’entraînement synergique (mobilité, stabilité et force), le pilates et le yoga sont également d’excellentes activités pour la gestion du SOPK.

Évitez les activités intenses (par ex. Longueurs de natation, aérobic, course à pied, jogging, basket-ball, vélo sur les collines) ou des séances d’entraînement intenses (comme la musculation), surtout si vos règles vous manquent.

Une autre excellente option d’exercice consiste à faire environ 10 000 pas par jour. Vous n’avez pas besoin de sortir pour atteindre votre cible – vous pouvez marcher pendant que vous parlez au téléphone ou marcher sur place pendant les publicités télévisées

Réduire le ventre

Des niveaux élevés d’insuline amènent les ovaires à produire plus de testostérone, ce qui peut provoquer la croissance des poils, de l’acné, des règles irrégulières et une prise de poids. Ce déséquilibre hormonal associé à une résistance élevée au cortisol et à l’insuline peut entraîner le stockage de plus de graisse autour de la taille.

En plus d’un régime adapté au SOPK, assurez-vous de suivre un régime d’entraînement qui équilibrera vos hormones et brûlera les graisses plus rapidement. Vous pouvez bénéficier d’exercices cardio-vasculaires, de musculation et de tronc, ainsi que d’un entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) approprié. Veuillez consulter votre médecin ou un professionnel du fitness pour faire le meilleur choix d’entraînement pour votre condition.

Dormez suffisamment

Assurez-vous d’avoir un sommeil de qualité pendant 8 heures chaque jour. Améliorez votre routine du coucher en évitant d’utiliser la technologie deux heures avant d’aller vous coucher. À la place, faites de la méditation ou prenez un bain chaud pour vous aider à vous détendre et à vous préparer à dormir.

Maintenir une bonne santé mentale

La dépression et l’anxiété sont des symptômes courants et souvent négligés du SOPK. D’autres problèmes potentiels peuvent être un trouble obsessionnel-compulsif (TOC), un trouble bipolaire et des troubles de l’alimentation.

Une clé pour gérer avec succès le SOPK est d’être conscient de votre humeur et des effets qu’il peut avoir sur différents domaines de votre vie. Nous vous encourageons à surveiller votre propre santé émotionnelle en vous posant fréquemment des questions sur votre état émotionnel (par exemple se sentir déprimé, déprimé ou désespéré, perdre tout intérêt à faire des choses, s’inquiéter beaucoup de son apparence, se sentir coupable de manger excessivement)

Si vous répondez oui à l’une de ces questions, nous vous conseillons de demander l’aide d’un professionnel de la santé. Il existe de nombreux traitements pour les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Bien que certains bénéficient de quelques séances de counseling, vous pouvez bénéficier d’un counseling ou d’une thérapie en cours.

Les blogs en ligne, les forums et les consultations spécialisées en ligne sont un autre excellent moyen d’obtenir un soutien actif dans votre parcours d’auto-guérison.

Médicaments et suppléments

Contrôle des naissances

Le contrôle des naissances est le traitement le plus courant et le plus efficace du SOPK si vous ne voulez pas tomber enceinte. Le contrôle des naissances hormonal sous forme de pilules, de patch cutané, d’anneau vaginal, de piqûres ou d’un DIU hormonal (dispositif intra-utérin) peut aider à induire l’ovulation, traiter l’acné et la croissance des poils indésirables et réduire le risque de cancer de l’endomètre (cancer de la muqueuse utérine) .

Les pilules contraceptives contenant l’hormone progestative pourraient aider à remettre vos règles sur la bonne voie, mais elles n’empêchent pas les grossesses ou ne traitent pas la croissance des poils indésirables et l’acné. Cependant, ils peuvent réduire le risque de cancer de l’utérus.

Metformine

La metformine peut aider à prévenir le diabète de type 2 en abaissant les taux d’insuline dans le sang. Il aide également à réguler l’ovulation et les cycles menstruels, améliorant ainsi votre fertilité.

Clomifène

Le clomifène (parfois utilisé en association avec la metformine) est un autre traitement courant chez les femmes atteintes de SOPK. Ce médicament est utilisé pour stimuler le développement des ovules et déclencher l’ovulation.

Létrozole

Le létrozole est un médicament anticancéreux qui peut être utilisé pour induire l’ovulation chez les patients atteints de SOPK résistant au clomifène.

Gonadotrophines

Un traitement par gonadotrophine est recommandé lorsque l’un des médicaments précédents n’était pas efficace. Les gonadotrophines sont des médicaments injectables contenant des hormones folliculo-stimulantes (FSH) ou une combinaison de FSH et d’hormone lutéinisante (LH) qui stimulent la production d’œufs. Ils sont utilisés seuls ou en combinaison avec d’autres traitements comme l’IUI ou la FIV.

Médicaments pour traiter les problèmes mentaux

Les antidépresseurs ou les médicaments anti-anxiété peuvent être prescrits de la même manière qu’ils le seraient aux personnes sans SOPK.

De plus, nos spécialistes de la FIV recommandent de prendre des acides gras oméga-3 provenant d’huile de poisson seuls ou en combinaison avec de la vitamine D.Veuillez consulter un médecin avant d’utiliser des suppléments.

Thérapies complémentaires

L’acupuncture et la pleine conscience 30 minutes par jour peuvent améliorer la santé émotionnelle et le bien-être général des personnes atteintes de SOPK. Le yoga, la relaxation guidée, les exercices de respiration et la méditation sont d’autres excellents moyens de réduire le stress et de s’attaquer aux problèmes mentaux liés au SOPK.

Comment faire face à l’infertilité ?

Si vous ne parvenez pas à concevoir après un an d’essais, contacter un spécialiste de la fertilité est votre première étape. Grâce à une évaluation, une éducation et un soutien appropriés, vous obtiendrez un plan de traitement personnalisé qui vous donnera les meilleures chances de concevoir.

FIV

La fécondation in vitro (FIV) est une procédure de procréation assistée qui réalise la conception en dehors du corps féminin (in vitro). Notre équipe de fertilité recommandera la FIV si les options de traitement précédentes n’ont pas produit le résultat souhaité.

La FIV consiste à stimuler les ovaires à produire plus d’ovules à l’aide de médicaments de fertilité, suivie de la récupération des ovules, de la fécondation ICSI (injection intracytoplasmique de spermatozoïdes) d’ovules matures avec transfert de spermatozoïdes et d’embryons.

Don d’ovocytes

La FIV avec des ovocytes de la donneuse est rarement utilisée chez les femmes atteintes de SOPK, car ce groupe de patientes a une réserve ovarienne élevée (nombre d’ovules). Cependant, les femmes d’âge avancé, ainsi que les femmes ayant déjà subi des chirurgies qui ont endommagé les ovaires, peuvent bénéficier de l’utilisation d’ovocytes de donneur pour concevoir.

 

Éviter les complications de grossesse liées au SOPK

Vous pouvez réduire votre risque de complications pendant la grossesse en:

• Atteignez un poids santé avant de tomber enceinte
• Atteignez et maintenez une glycémie saine avant et pendant la grossesse
• Prenez de l’acide folique (la bonne quantité dépendra de votre situation médicale)
• Soins prénatals (contrôles réguliers)

Bénéficiez du soutien et des soins médicaux adaptés à votre maladie du SOPK!

Le SOPK peut affecter votre santé reproductive, métabolique et psychologique. Si vous, ou quelqu’un que vous connaissez, souffrez de SOPK ou pensez qu’il pourrait l’être, demandez l’avis d’un professionnel de la santé.

Si vous avez des problèmes pour tomber enceinte à cause du SOPK, planifiez une consultation vidéo en ligne gratuite avec l’équipe de spécialistes de l’euroCARE FIV, et créez ensemble un plan solide pour traiter votre infertilité et compléter votre famille.