Les aliments qui améliorent la fertilité des hommes et des femmes

La nutrition peut améliorer la fertilité masculine et féminine. Apprenez quels aliments stimulant la fertilité vous devriez inclure dans votre plan de repas.

 

Les aliments qui améliorent la fertilité ne sont pas un mythe ! Les experts de la nutrition et les recherches scientifiques ont exploré le lien entre la santé de la reproduction et les habitudes alimentaires au fil des années. Enfin, il a été médicalement prouvé qu’il existe un lien étroit entre ce que nous mangeons et notre fertilité.

Nos corps sont des moteurs complexes dont les performances dépendent fortement de la qualité de « l’huile » que nous utilisons. Dans ce cas, l’huile est le type de nourriture que nous consommons régulièrement. Les régimes spécifiques ne peuvent pas guérir l’incapacité de concevoir naturellement (définition de la fertilité), mais ils peuvent considérablement améliorer la santé génésique et les chances de concevoir. Les conseils alimentaires que vous êtes sur le point de trouver ci-dessous sont également utiles lorsqu’ils sont appliqués pendant votre traitement de fertilité. Le succès d’un traitement de FIV peut également être amélioré par une alimentation appropriée.

 

Notre santé génésique peut être affaiblie même au début de la trentaine – les raisons de cela peuvent être des habitudes alimentaires et un mode de vie malsains. Une mauvaise santé génésique n’entraîne pas toujours une infertilité totale, mais elle peut affecter la qualité de la grossesse ou la santé de l’enfant.

 

Le lien entre la santé génésique et notre santé globale est ininterrompu. Notre qualité de santé reproductive peut être affectée par l’équilibre entre les hormones et certains aliments. De plus, des problèmes tels que l’hypertension artérielle, des taux élevés de cholestérol, des problèmes de poids corporel (obésité et problèmes d’insuffisance pondérale) peuvent nuire à notre fertilité.

 

Ainsi, nous voulons vous accueillir pour une courte visite à travers les aliments stimulant la fertilité et les moyens d’améliorer votre fertilité. De plus, lors de cette visite, vous pourrez découvrir ce qu’il faut éviter, afin de vous assurer que vous faites de votre mieux pour rester fertile

 

Les Aliments qui améliorent la fertilité des femmes

Cette section sera consacrée aux boosters alimentaires pour femmes. Le corps d’une femme doit être bien préparé non seulement pour concevoir avec succès, mais aussi pour mener à bien une grossesse saine. Par conséquent, elle doit être extrêmement attentive à son mode de vie et à ses habitudes alimentaires. La cohérence et le dévouement de la femme à appliquer les conseils nutritionnels suivants sont essentiels pour être une mère en bonne santé.

Alors, belles femmes, que devez-vous inclure plus souvent dans vos repas quotidiens ?

Petit déjeuner riche en calories au lieu d’un dîner riche en calories!

Des études ont montré que le premier repas de la journée peut aider à faciliter les problèmes liés au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Le SOPK peut être trouvé parmi les dix principales causes d’infertilité. Par conséquent, cela nécessite une attention et des ajustements dans les habitudes alimentaires. Le petit déjeuner plus riche s’est avéré efficace pour réguler les effets hormonaux du SOPK.

Les femmes ayant un indice de masse corporelle optimal et diagnostiquées avec le SOPK bénéficieront de petits déjeuners riches en calories. Pourquoi est-ce si?

Le premier avantage d’un petit-déjeuner copieux est une diminution des taux d’insuline. Consommer la plupart des calories quotidiennes avec le premier repas de la journée peut aider à diminuer les niveaux d’insuline. Le deuxième avantage est une réduction des niveaux de testostérone. Des études ont montré que les niveaux de testostérone peuvent être réduits de 50% en mettant en œuvre cette approche.

Les petits déjeuners plus riches en calories, puis le dîner peuvent aider le processus d’ovulation d’environ 30%.

 

Notez bien!

Les repas doivent être équilibrés pour ne pas augmenter votre poids. Si le petit déjeuner est riche en calories, le dîner devrait être plus léger. Généralement, avoir des repas «lourds» avant de s’endormir entraîne généralement une augmentation massive de poids. Alors, essayez de garder vos repas en équilibre qui soit favorable à la fertilité.

 

Un apport prudent de glucides peut également aider à traiter le SOPK et augmenter votre fertilité

Le SOPK peut également être facilité par une diminution de l’apport d’aliments riches en glucides. Couper les glucides de vos repas quotidiens peut conduire à établir un indice de masse corporelle (IMC) sain et optimal, réguler les niveaux d’insuline et de testostérone et stimuler la perte de graisse.

Vous avez peut-être entendu dire que cette approche contribue également aux irrégularités menstruelles. C’est absolument vrai! Comme les irrégularités menstruelles et le SOPK peuvent être nocifs pour la fertilité, couper les glucides est très bénéfique !

Environ 80% des femmes qui étaient habituées aux repas riches en glucides ont été diagnostiquées avec un risque d’infertilité. Des études ont montré que ces femmes sont également exposées au risque d’obésité.

 

Notez bien !

Quand on parle de glucides, il n’est pas seulement important de diminuer leur quantité pour préserver la fertilité. Le type de glucides que vous consommez doit également être pris en considération. Avec cela, nous parlons d’exclure les glucides raffinés de vos repas ! Les glucides raffinés sont des aliments à indice glycémique (IG) spécifiquement élevé. L’indice glycémique élevé peut également entraîner des problèmes ovulatoires et des problèmes de fertilité. De plus, les glucides raffinés sont bien connus pour l’augmentation de la glycémie et des niveaux d’insuline.

Les pâtes, le pain blanc et le riz sont des types de glucides raffinés. Même s’ils sont extrêmement savoureux, faites attention à leur consommation !

Quels glucides à faible IG pouvez-vous consommer ?

Les flocons d’avoine sont la meilleure alternative lorsqu’il s’agit de glucides sains à faible indice glycémique.

Au lieu de gras trans, passez à des repas gras et sains

L’inclusion de graisses saines dans les repas contribue à une santé reproductive saine. Au contraire, les graisses présentes dans la margarine, les aliments rapides et frits, les produits transformés et même les produits de boulangerie, appelés gras trans, peuvent causer des problèmes ovulatoires. La sensibilité à l’insuline peut être affectée par l’apport de gras trans.

La consommation fréquente de repas contenant des gras trans peut entraîner une augmentation du risque d’infertilité de 70%.

Quels produits contiennent des graisses saines et sont bénéfiques pour la santé reproductive des femmes?

Les produits laitiers riches en matières grasses tels que la crème glacée, le lait, le yaourt peuvent aider à la production d’œstrogènes en augmentant le niveau de vitamine D et de calcium.

Y compris les avocats, l’huile d’olive, les arachides et le beurre d’arachide, les graines de tournesol, le saumon, les amandes dans vos repas quotidiens peuvent également contribuer à votre santé et à votre fertilité.

 

Une consommation modérée d’aliments riches en fibres est la bienvenue

Les aliments riches en fibres aident à établir l’équilibre hormonal, en particulier à réguler les niveaux d’oestrogène. De plus, il aide à contrôler la glycémie. Un régime basé sur une consommation accrue d’aliments riches en fibres peut aider les femmes à un âge plus avancé (plus de 32 ans) à réduire le risque d’infertilité et de problèmes ovulatoires.

Quels aliments sont riches en fibres?

La combinaison de vos repas quotidiens avec plus de fruits, légumes, haricots et grains entiers (farine de blé entier, boulgour, flocons d’avoine, farine de maïs entière et riz brun) peut être bénéfique pour la santé reproductive.

Notez bien!

Ce type de nourriture doit être extrêmement modérément pris. Une très forte consommation de fibres peut faire tourner les tables. De plus, certaines études ont montré que cela peut provoquer des problèmes d’ovulation si plus de 10 gr sont consommés quotidiennement.

 

Faites attention à la source de protéines que vous utilisez !

La consommation de protéines est importante pour préserver la fertilité. Cependant, la source de la protéine est discutable. Les protéines d’origine animale (viande, poisson et œufs) ne contribuent pas beaucoup à un système reproducteur sain. Au contraire, les protéines d’origine végétale (noix, graines et haricots) peuvent réduire les risques d’infertilité.

Pour être clair, vous devriez les avoir tous les deux dans vos repas quotidiens, mais consommer plus de protéines d’origine végétale.

 

Augmentez votre apport en vitamines, multi-vitamines et acide folique

Des niveaux insuffisants de certaines des vitamines dans le corps peuvent avoir un résultat extrêmement mauvais même si le couple parvient à tomber enceinte naturellement. Par exemple, une carence en folate (vitamine B9) peut entraîner des anomalies du tube neural chez l’enfant. Par conséquent, l’acide folique (une forme synthétique de folate) est généralement recommandé pour les femmes qui ont tendance à tomber enceintes.

La consommation de vitamines sous forme de suppléments ou de produits frais augmente les chances de tomber enceinte et préserve la santé reproductive d’environ 40%. La carence en vitamines peut nuire au système immunitaire, qui est étroitement lié au système reproducteur.

Quels aliments sont riches en vitamines ?

Commencer une routine de manger des fruits riches en vitamine C tels que les citrons, les oranges, les baies, les tomates peut réduire le risque de problèmes ovulatoires. En outre, la consommation de thé vert, de vitamine E et de vitamine B6 de folate peut avoir comme conséquence un système reproducteur plus sain. La vitamine E peut empêcher la survenue d’anomalies génétiques dans les ovules de la femme

Les Aliments qui améliorent la fertilité des hommes

Une alimentation équilibrée et l’inclusion d’aliments spécifiques dans les repas sont également importantes pour un homme. De nombreux types d’habitudes alimentaires et d’aliments peuvent entraîner une meilleure qualité du sperme et une augmentation des chances de grossesse du couple. Des aliments spécifiques peuvent également améliorer la libido de l’homme.

Aliments riches en zinc – La magie des huîtres

L’apport de zinc s’est avéré efficace pour augmenter la testostérone et améliorer la qualité du sperme (motilité et numération des spermatozoïdes). Par conséquent, les aliments riches en zinc, tels que les huîtres et les graines de citrouille, se révèlent bénéfiques.

Des aliments riches en vitamines

De même, comme pour les femmes, la vitamine C améliore également la qualité et la motilité des spermatozoïdes. Par conséquent, les citrons, les oranges, les tomates, le brocoli et le chou doivent être impliqués dans les plans de repas quotidiens.

L’augmentation du taux de folate peut renforcer le sperme. Les aliments tels que les épinards, les choux de Bruxelles, les asperges peuvent être utiles pour améliorer le matériel reproducteur masculin.

Augmentez la consommation d’arginine

L’arginine est un acide aminé qui améliore efficacement le nombre de spermatozoïdes et la qualité globale. Il peut améliorer la dysfonction érectile et également réguler la pression artérielle. Cet acide aminé se trouve dans le chocolat noir, les noix et les graines, les algues et la viande de poulet.

Aliments riches en oméga 3

Le nombre et la qualité des spermatozoïdes sont affectés positivement par la consommation accrue d’oméga 3. Les aliments riches en oméga 3 tels que le poisson et les fruits de mer améliorent considérablement la fertilité et la libido des hommes.

Aliments enrichis en sélénium

Le sélénium est l’un des minéraux contribuant au sperme de haute qualité. Le sélénium peut être trouvé dans les aliments tels que les noix brésiliennes, le poisson, le jambon, la viande de porc.

Remplacer les produits laitiers pleins gras par du lait d’amande ou de soja

Les produits laitiers riches en matières grasses peuvent être bénéfiques pour la fertilité féminine, car ils contiennent des œstrogènes. Mais, d’un autre côté, cela peut nuire à la fertilité masculine. Alors, envisagez de remplacer la laiterie pleine matière grasse par la consommation de lait d’amande ou de soja. De plus, le tofu peut être une alternative au fromage.

 

Quels aliments stimulant la fertilité sont bons pour la fertilité masculine et féminine

Les antioxydants comme le folate et le zinc peuvent améliorer la fertilité des hommes et des femmes. Les aliments aux propriétés antioxydantes peuvent protéger l’ovule des dommages et également améliorer la puissance et la motilité du sperme de l’homme.

Le rôle des antioxydants dans notre corps est de désactiver les radicaux libres qui peuvent endommager les matières reproductives.

Des études ont montré que les couples qui incluaient des aliments riches en antioxydants (jusqu’à 70gr par jour) dans les plans de repas quotidiens avant et pendant un traitement de FIV, augmentaient leurs chances de réussite jusqu’à 25%.

Quels produits alimentaires sont riches en antioxydants ?

Les fruits, les noix (noix), les légumes et les grains entiers regorgent d’antioxydants tels que la vitamine C, E, B9, le bêta-carotène et la lutéine.

Rester hydraté!

En plus de la liste des aliments stimulant la fertilité, vous devriez également considérer la consommation de liquides. Une bonne hydratation favorise la fertilité. Un corps hydraté est essentiel à la santé. Pour les hommes, il peut améliorer considérablement le liquide séminal.

Quels aliments éviter lors de la planification d’une grossesse ?

Commencer une bonne alimentation ne signifie pas inclure des aliments riches en nutriments en plus des « mauvais » aliments. Certains aliments doivent être totalement exclus car ils nuisent non seulement à notre fertilité mais à notre santé globale. Préserver un corps sain aide en soi à passer par la grossesse. Alors, que faut-il exclure ?

Aliments frits et transformés

Les aliments frits et transformés sont généralement riches en gras trans et peuvent nuire à votre santé de plusieurs façons. Le résultat final peut être la mauvaise qualité du matériel de reproduction. Alors, évitez la restauration rapide et les aliments frits !

 

Caféine

Nutritions a découvert que la consommation de caféine dans la période précédant la conception peut augmenter le risque de fausse couche. De plus, certains types de café peuvent provoquer une hypertension artérielle. Il est fortement recommandé d’éviter la consommation de café avant et pendant la grossesse.

L’alcool

Les boissons alcoolisées (plus de 14 verres par semaine) peuvent nuire à votre fertilité. Pour les hommes, le mal peut être un faible taux de testostérone et un faible nombre de spermatozoïdes. De plus, la fréquence des boissons doit être optimale. Deux verres par jour sont la quantité optimale et la limite d’alcool que vous pouvez envisager d’avoir si vous souhaitez préserver la grossesse.

Les aliments qui améliorent la fertilité peuvent également améliorer le succès de votre FIV!

La fécondation in vitro nécessite ainsi que des changements dans le mode de vie et les habitudes nutritionnelles. Donc, si vous parvenez à un traitement de FIV à Chypre, soyez prêt à appliquer les changements énumérés ci-dessus dans vos repas.

Même si le processus de FIV peut aider à surmonter la majorité des problèmes d’infertilité, le corps doit être prêt à poursuivre la grossesse en bonne santé. L’équipe EuroCARE IVF vous encourage à faire de votre mieux et à vous assurer que vous vous êtes préparée pour le voyage de la grossesse!

 

Vous avez plus de questions sur la fertilité? Consulter des spécialistes dans le domaine

Connectez-vous avec notre équipe et partagez vos questions, vos expériences et vos inquiétudes avec nous. En utilisant une technologie de pointe, EuroCARE IVF effectue une variété de traitements pour augmenter vos chances de fonder une famille.

En plus d’appliquer la meilleure technologie de reproduction disponible, des consultations faciles et gratuites sont l’un de nos moyens pour vous aider à tomber enceinte. Les meilleurs médecins en fertilité de Chypre du Nord sont disponibles pour répondre à vos questions et vous préparer au mieux pour chaque aspect de la grossesse!

 

 

Ressources:

https://www.hfea.gov.uk/treatments/explore-all-treatments/in-vitro-fertilisation-ivf/

americanpregnancy.org/infertility/in-vitro-fertilization/

 

 

 

 

Les Aliments qui améliorent la fertilité des hommes et des femmes

 

Les aliments qui améliorent la fertilité ne sont pas un mythe ! Les experts de la nutrition et les recherches scientifiques ont exploré le lien entre la santé de la reproduction et les habitudes alimentaires au fil des années. Enfin, il a été médicalement prouvé qu’il existe un lien étroit entre ce que nous mangeons et notre fertilité.

Nos corps sont des moteurs complexes dont les performances dépendent fortement de la qualité de « l’huile » que nous utilisons. Dans ce cas, l’huile est le type de nourriture que nous consommons régulièrement. Les régimes spécifiques ne peuvent pas guérir l’incapacité de concevoir naturellement (définition de la fertilité), mais ils peuvent considérablement améliorer la santé génésique et les chances de concevoir. Les conseils alimentaires que vous êtes sur le point de trouver ci-dessous sont également utiles lorsqu’ils sont appliqués pendant votre traitement de fertilité. Le succès d’un traitement de FIV peut également être amélioré par une alimentation appropriée.

 

Notre santé génésique peut être affaiblie même au début de la trentaine – les raisons de cela peuvent être des habitudes alimentaires et un mode de vie malsains. Une mauvaise santé génésique n’entraîne pas toujours une infertilité totale, mais elle peut affecter la qualité de la grossesse ou la santé de l’enfant.

 

Le lien entre la santé génésique et notre santé globale est ininterrompu. Notre qualité de santé reproductive peut être affectée par l’équilibre entre les hormones et certains aliments. De plus, des problèmes tels que l’hypertension artérielle, des taux élevés de cholestérol, des problèmes de poids corporel (obésité et problèmes d’insuffisance pondérale) peuvent nuire à notre fertilité.

 

Ainsi, nous voulons vous accueillir pour une courte visite à travers les aliments stimulant la fertilité et les moyens d’améliorer votre fertilité. De plus, lors de cette visite, vous pourrez découvrir ce qu’il faut éviter, afin de vous assurer que vous faites de votre mieux pour rester fertile

 

Les Aliments qui améliorent la fertilité des femmes

Cette section sera consacrée aux boosters alimentaires pour femmes. Le corps d’une femme doit être bien préparé non seulement pour concevoir avec succès, mais aussi pour mener à bien une grossesse saine. Par conséquent, elle doit être extrêmement attentive à son mode de vie et à ses habitudes alimentaires. La cohérence et le dévouement de la femme à appliquer les conseils nutritionnels suivants sont essentiels pour être une mère en bonne santé.

Alors, belles femmes, que devez-vous inclure plus souvent dans vos repas quotidiens ?

Petit déjeuner riche en calories au lieu d’un dîner riche en calories!

Des études ont montré que le premier repas de la journée peut aider à faciliter les problèmes liés au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Le SOPK peut être trouvé parmi les dix principales causes d’infertilité. Par conséquent, cela nécessite une attention et des ajustements dans les habitudes alimentaires. Le petit déjeuner plus riche s’est avéré efficace pour réguler les effets hormonaux du SOPK.

Les femmes ayant un indice de masse corporelle optimal et diagnostiquées avec le SOPK bénéficieront de petits déjeuners riches en calories. Pourquoi est-ce si?

Le premier avantage d’un petit-déjeuner copieux est une diminution des taux d’insuline. Consommer la plupart des calories quotidiennes avec le premier repas de la journée peut aider à diminuer les niveaux d’insuline. Le deuxième avantage est une réduction des niveaux de testostérone. Des études ont montré que les niveaux de testostérone peuvent être réduits de 50% en mettant en œuvre cette approche.

Les petits déjeuners plus riches en calories, puis le dîner peuvent aider le processus d’ovulation d’environ 30%.

 

Notez bien!

Les repas doivent être équilibrés pour ne pas augmenter votre poids. Si le petit déjeuner est riche en calories, le dîner devrait être plus léger. Généralement, avoir des repas «lourds» avant de s’endormir entraîne généralement une augmentation massive de poids. Alors, essayez de garder vos repas en équilibre qui soit favorable à la fertilité.

 

Un apport prudent de glucides peut également aider à traiter le SOPK et augmenter votre fertilité

Le SOPK peut également être facilité par une diminution de l’apport d’aliments riches en glucides. Couper les glucides de vos repas quotidiens peut conduire à établir un indice de masse corporelle (IMC) sain et optimal, réguler les niveaux d’insuline et de testostérone et stimuler la perte de graisse.

Vous avez peut-être entendu dire que cette approche contribue également aux irrégularités menstruelles. C’est absolument vrai! Comme les irrégularités menstruelles et le SOPK peuvent être nocifs pour la fertilité, couper les glucides est très bénéfique !

Environ 80% des femmes qui étaient habituées aux repas riches en glucides ont été diagnostiquées avec un risque d’infertilité. Des études ont montré que ces femmes sont également exposées au risque d’obésité.

 

Notez bien !

Quand on parle de glucides, il n’est pas seulement important de diminuer leur quantité pour préserver la fertilité. Le type de glucides que vous consommez doit également être pris en considération. Avec cela, nous parlons d’exclure les glucides raffinés de vos repas ! Les glucides raffinés sont des aliments à indice glycémique (IG) spécifiquement élevé. L’indice glycémique élevé peut également entraîner des problèmes ovulatoires et des problèmes de fertilité. De plus, les glucides raffinés sont bien connus pour l’augmentation de la glycémie et des niveaux d’insuline.

Les pâtes, le pain blanc et le riz sont des types de glucides raffinés. Même s’ils sont extrêmement savoureux, faites attention à leur consommation !

Quels glucides à faible IG pouvez-vous consommer ?

Les flocons d’avoine sont la meilleure alternative lorsqu’il s’agit de glucides sains à faible indice glycémique.

Au lieu de gras trans, passez à des repas gras et sains

L’inclusion de graisses saines dans les repas contribue à une santé reproductive saine. Au contraire, les graisses présentes dans la margarine, les aliments rapides et frits, les produits transformés et même les produits de boulangerie, appelés gras trans, peuvent causer des problèmes ovulatoires. La sensibilité à l’insuline peut être affectée par l’apport de gras trans.

La consommation fréquente de repas contenant des gras trans peut entraîner une augmentation du risque d’infertilité de 70%.

Quels produits contiennent des graisses saines et sont bénéfiques pour la santé reproductive des femmes?

Les produits laitiers riches en matières grasses tels que la crème glacée, le lait, le yaourt peuvent aider à la production d’œstrogènes en augmentant le niveau de vitamine D et de calcium.

Y compris les avocats, l’huile d’olive, les arachides et le beurre d’arachide, les graines de tournesol, le saumon, les amandes dans vos repas quotidiens peuvent également contribuer à votre santé et à votre fertilité.

 

Une consommation modérée d’aliments riches en fibres est la bienvenue

Les aliments riches en fibres aident à établir l’équilibre hormonal, en particulier à réguler les niveaux d’oestrogène. De plus, il aide à contrôler la glycémie. Un régime basé sur une consommation accrue d’aliments riches en fibres peut aider les femmes à un âge plus avancé (plus de 32 ans) à réduire le risque d’infertilité et de problèmes ovulatoires.

Quels aliments sont riches en fibres?

La combinaison de vos repas quotidiens avec plus de fruits, légumes, haricots et grains entiers (farine de blé entier, boulgour, flocons d’avoine, farine de maïs entière et riz brun) peut être bénéfique pour la santé reproductive.

Notez bien!

Ce type de nourriture doit être extrêmement modérément pris. Une très forte consommation de fibres peut faire tourner les tables. De plus, certaines études ont montré que cela peut provoquer des problèmes d’ovulation si plus de 10 gr sont consommés quotidiennement.

 

Faites attention à la source de protéines que vous utilisez !

La consommation de protéines est importante pour préserver la fertilité. Cependant, la source de la protéine est discutable. Les protéines d’origine animale (viande, poisson et œufs) ne contribuent pas beaucoup à un système reproducteur sain. Au contraire, les protéines d’origine végétale (noix, graines et haricots) peuvent réduire les risques d’infertilité.

Pour être clair, vous devriez les avoir tous les deux dans vos repas quotidiens, mais consommer plus de protéines d’origine végétale.

 

Augmentez votre apport en vitamines, multi-vitamines et acide folique

Des niveaux insuffisants de certaines des vitamines dans le corps peuvent avoir un résultat extrêmement mauvais même si le couple parvient à tomber enceinte naturellement. Par exemple, une carence en folate (vitamine B9) peut entraîner des anomalies du tube neural chez l’enfant. Par conséquent, l’acide folique (une forme synthétique de folate) est généralement recommandé pour les femmes qui ont tendance à tomber enceintes.

La consommation de vitamines sous forme de suppléments ou de produits frais augmente les chances de tomber enceinte et préserve la santé reproductive d’environ 40%. La carence en vitamines peut nuire au système immunitaire, qui est étroitement lié au système reproducteur.

Quels aliments sont riches en vitamines ?

Commencer une routine de manger des fruits riches en vitamine C tels que les citrons, les oranges, les baies, les tomates peut réduire le risque de problèmes ovulatoires. En outre, la consommation de thé vert, de vitamine E et de vitamine B6 de folate peut avoir comme conséquence un système reproducteur plus sain. La vitamine E peut empêcher la survenue d’anomalies génétiques dans les ovules de la femme

Les Aliments qui améliorent la fertilité des hommes

Une alimentation équilibrée et l’inclusion d’aliments spécifiques dans les repas sont également importantes pour un homme. De nombreux types d’habitudes alimentaires et d’aliments peuvent entraîner une meilleure qualité du sperme et une augmentation des chances de grossesse du couple. Des aliments spécifiques peuvent également améliorer la libido de l’homme.

Aliments riches en zinc – La magie des huîtres

L’apport de zinc s’est avéré efficace pour augmenter la testostérone et améliorer la qualité du sperme (motilité et numération des spermatozoïdes). Par conséquent, les aliments riches en zinc, tels que les huîtres et les graines de citrouille, se révèlent bénéfiques.

Des aliments riches en vitamines

De même, comme pour les femmes, la vitamine C améliore également la qualité et la motilité des spermatozoïdes. Par conséquent, les citrons, les oranges, les tomates, le brocoli et le chou doivent être impliqués dans les plans de repas quotidiens.

L’augmentation du taux de folate peut renforcer le sperme. Les aliments tels que les épinards, les choux de Bruxelles, les asperges peuvent être utiles pour améliorer le matériel reproducteur masculin.

Augmentez la consommation d’arginine

L’arginine est un acide aminé qui améliore efficacement le nombre de spermatozoïdes et la qualité globale. Il peut améliorer la dysfonction érectile et également réguler la pression artérielle. Cet acide aminé se trouve dans le chocolat noir, les noix et les graines, les algues et la viande de poulet.

Aliments riches en oméga 3

Le nombre et la qualité des spermatozoïdes sont affectés positivement par la consommation accrue d’oméga 3. Les aliments riches en oméga 3 tels que le poisson et les fruits de mer améliorent considérablement la fertilité et la libido des hommes.

Aliments enrichis en sélénium

Le sélénium est l’un des minéraux contribuant au sperme de haute qualité. Le sélénium peut être trouvé dans les aliments tels que les noix brésiliennes, le poisson, le jambon, la viande de porc.

Remplacer les produits laitiers pleins gras par du lait d’amande ou de soja

Les produits laitiers riches en matières grasses peuvent être bénéfiques pour la fertilité féminine, car ils contiennent des œstrogènes. Mais, d’un autre côté, cela peut nuire à la fertilité masculine. Alors, envisagez de remplacer la laiterie pleine matière grasse par la consommation de lait d’amande ou de soja. De plus, le tofu peut être une alternative au fromage.

 

Quels aliments stimulant la fertilité sont bons pour la fertilité masculine et féminine

Les antioxydants comme le folate et le zinc peuvent améliorer la fertilité des hommes et des femmes. Les aliments aux propriétés antioxydantes peuvent protéger l’ovule des dommages et également améliorer la puissance et la motilité du sperme de l’homme.

Le rôle des antioxydants dans notre corps est de désactiver les radicaux libres qui peuvent endommager les matières reproductives.

Des études ont montré que les couples qui incluaient des aliments riches en antioxydants (jusqu’à 70gr par jour) dans les plans de repas quotidiens avant et pendant un traitement de FIV, augmentaient leurs chances de réussite jusqu’à 25%.

Quels produits alimentaires sont riches en antioxydants ?

Les fruits, les noix (noix), les légumes et les grains entiers regorgent d’antioxydants tels que la vitamine C, E, B9, le bêta-carotène et la lutéine.

Rester hydraté!

En plus de la liste des aliments stimulant la fertilité, vous devriez également considérer la consommation de liquides. Une bonne hydratation favorise la fertilité. Un corps hydraté est essentiel à la santé. Pour les hommes, il peut améliorer considérablement le liquide séminal.

Quels aliments éviter lors de la planification d’une grossesse ?

Commencer une bonne alimentation ne signifie pas inclure des aliments riches en nutriments en plus des « mauvais » aliments. Certains aliments doivent être totalement exclus car ils nuisent non seulement à notre fertilité mais à notre santé globale. Préserver un corps sain aide en soi à passer par la grossesse. Alors, que faut-il exclure ?

Aliments frits et transformés

Les aliments frits et transformés sont généralement riches en gras trans et peuvent nuire à votre santé de plusieurs façons. Le résultat final peut être la mauvaise qualité du matériel de reproduction. Alors, évitez la restauration rapide et les aliments frits !

 

Caféine

Nutritions a découvert que la consommation de caféine dans la période précédant la conception peut augmenter le risque de fausse couche. De plus, certains types de café peuvent provoquer une hypertension artérielle. Il est fortement recommandé d’éviter la consommation de café avant et pendant la grossesse.

L’alcool

Les boissons alcoolisées (plus de 14 verres par semaine) peuvent nuire à votre fertilité. Pour les hommes, le mal peut être un faible taux de testostérone et un faible nombre de spermatozoïdes. De plus, la fréquence des boissons doit être optimale. Deux verres par jour sont la quantité optimale et la limite d’alcool que vous pouvez envisager d’avoir si vous souhaitez préserver la grossesse.

Les aliments qui améliorent la fertilité peuvent également améliorer le succès de votre FIV!

La fécondation in vitro nécessite ainsi que des changements dans le mode de vie et les habitudes nutritionnelles. Donc, si vous parvenez à un traitement de FIV à Chypre, soyez prêt à appliquer les changements énumérés ci-dessus dans vos repas.

Même si le processus de FIV peut aider à surmonter la majorité des problèmes d’infertilité, le corps doit être prêt à poursuivre la grossesse en bonne santé. L’équipe EuroCARE IVF vous encourage à faire de votre mieux et à vous assurer que vous vous êtes préparée pour le voyage de la grossesse!

 

Vous avez plus de questions sur la fertilité? Consulter des spécialistes dans le domaine

Connectez-vous avec notre équipe et partagez vos questions, vos expériences et vos inquiétudes avec nous. En utilisant une technologie de pointe, EuroCARE IVF effectue une variété de traitements pour augmenter vos chances de fonder une famille.

En plus d’appliquer la meilleure technologie de reproduction disponible, des consultations faciles et gratuites sont l’un de nos moyens pour vous aider à tomber enceinte. Les meilleurs médecins en fertilité de Chypre du Nord sont disponibles pour répondre à vos questions et vous préparer au mieux pour chaque aspect de la grossesse!

 

 

Ressources:

https://www.hfea.gov.uk/treatments/explore-all-treatments/in-vitro-fertilisation-ivf/

americanpregnancy.org/infertility/in-vitro-fertilization/